Bel of chat
Als je aan zelfdoding denkt, hoef je dat niet alleen te dragen. Praten met iemand die luistert, kan een verschil maken. Gratis, anoniem, 24 uur per dag.
Bel 0800-0113 of chat via 113.nl.
Je bent niet alleen met deze gedachten
Gedachten aan zelfdoding zijn zwaarder dan andere gedachten. Ze voelen aan als de enige uitweg, terwijl ze eigenlijk een teken zijn dat er iets moet veranderen. Niet in jou als persoon, maar in wat je op dit moment draagt.
Veel mensen hebben deze gedachten wel eens gehad. Sommigen kort, anderen lang. Ze zeggen niets over jouw waarde. Ze zeggen wel dat je te veel op je bord hebt om alleen te dragen.
Wat je nu kunt doen
Kies één van deze stappen.
Praat met 113
Bel 0800-0113 of chat op 113.nl. Ze weten wat ze moeten zeggen, en ze hebben tijd voor jou. Vertellen wat er speelt, is genoeg. Je hoeft niet uit te leggen waarom je belt.
Zeg het tegen iemand
Een vriend, familielid, buurman, collega, docent, huisarts. Iemand van wie je denkt dat hij zal luisteren. De eerste zin hoeft niet perfect. “Het gaat niet goed” is genoeg.
Bel je huisarts
Ook buiten kantooruren is er een dienst bereikbaar. Zeg dat je aan zelfdoding denkt. Ze weten dan direct hoe ze je moeten helpen.
Als je hier al langer mee loopt
Deze gedachten kunnen bij korte periodes horen, maar ook langer meegaan. Als je merkt dat ze niet weggaan, of dat ze steeds terugkomen, is er meer beschikbaar dan alleen crisishulp.
Ga naar je huisarts. De huisarts kan doorverwijzen naar de ggz, kijken of medicatie of therapie iets voor jou is, of eerst zelf een aantal gesprekken plannen.
Bekijk of er in jouw regio initiatieven zijn voor mensen die op een wachtlijst staan of tussen behandelingen zitten. In Limburg zijn er overzichtskaarten die je verder helpen. Bekijk de overzichtskaarten.
Praat met iemand die het zelf heeft meegemaakt. Herkenning helpt. Op onze verhalenpagina hoor je van mensen die weten hoe dit voelt en die hun leven daarna weer vorm hebben gegeven. Lees of luister verhalen.
Meer plekken om terecht te kunnen
113 Zelfmoordpreventie: 0800-0113 of 113.nl. Dag en nacht, gratis, anoniem.
Je huisarts: ook ’s avonds en in het weekend bereikbaar via de huisartsenpost.
De Luisterlijn: 088-0767000. Anoniem gesprek met een getrainde vrijwilliger.
MIND Korrelatie: 0900-1450. Voor psychische en sociale vragen, ook als je twijfelt of het “erg genoeg” is.